Welzijnstips

Hier deel ik graag enkele tips die jouw welzijn kunnen bevorderen. Kies eruit wat je aanspreekt, probeer het uit, ervaar het zelf en vertrouw erop welk gevoel jouw lichaam hierbij heeft. Ons lichaam is heel wijs en weet wat we nodig hebben als we ernaar kunnen luisteren.
De kracht van water

 

Water is naast koolhydraten, eiwitten en vetten ons belangrijkst energiebron. 

Drink bij het ontwaken elke ochtend  2 grote glazen water op kamertemperatuur of lauw. Jouw lichaam zal je dankbaar zijn. Ons organen  en cellen hebben water nodig om goed hun werk te doen.

Bewegen

 

Ga bij zittend werk elk uur 2 min je benen strekken of je armen schudden.  Neem de trappen bij  verplaatsing ipv de lift. Door beweging stroomt alles beter in je lichaam en krijg je meer zuurstof in je cellen.

 

Ademen

 

Wanneer je in een stress situatie bent, adem min 2 min  opvolgende wijze:  8snifjes via de neus  in en in één zucht adem je zo diep je kan uit. Heeft een rechtstreeks effect op je parasympatisch zenuwstelsel die voor ontspanning in je lichaam zorgt.  Probeer maar  !

 

Kauwen

 

Eet  met al je aandacht  en geniet van wat je eet. Kauw  op elke hap voeldoende. Begin met minstens 10x. Ideaal 30x  maar stap per stap;-)...

 

Stretching + glimlach 

 

Rek je elke ochtend bij  het opstaan goed uit en  maak je groot. Zet een glimlach op je gezicht, hoe je je ook voelt, alles wordt dan zachter in jezelf.

 

 

 

       Aanwezig zijn
        in je lichaam

 

Maak elke dag contact met je lichaam. Volg je ademhaling. Voel wat er gebeurt in je lichaam wanneer je  ademt.

 

  • w-facebook
  • Twitter Clean